EL ESTRÉS UNA AMENAZA PARA NUESTRA SALUD

EL ESTRÉS
GRAVE AMENAZA PARA LA SALUD
Trabajo muchas horas y en jornadas muy variables, de día y de noche. A menudo tengo que practicar una operación quirúrgica en un hospital y, al terminar, apenas dispongo de unos minutos para llegar a otro hospital esquivando el tráfico y practicar la siguiente operación." (Doctor Peter Folk, de Sudáfrica)

Quizás pueda imaginarse cómo se siente este médico, aun cuando su estrés se deba a razones muy distintas a las de él.
Ahora bien, independientemente de lo que a usted le estrese —sea el intenso tráfico, las relaciones tensas en el hogar o el trabajo, o cualquier otra cosa—, lo cierto es que el estrés no nació ayer.

Hace más de treinta siglos, un aguerrido soldado admitió con toda franqueza: "El temblor mismo entra en mí, y me cubre de estremecimiento".  Aquel hombre sabía por experiencia lo que era, el estrés. De muy joven, cuando era pastor, se había enfrentado a un león, después a un oso y más tarde a un temible soldado que lo amenazó de muerte.
Con todo, el estrés en sí mismo no es malo. Por ejemplo, puede prepararnos para afrontar una dificultad. Así, en situaciones de vida o muerte, ha hecho posible que algunas personas realicen proezas que jamás se hubieran imaginado. Y al tener alguna tarea urgente, el estrés ocasiona una descarga de adrenalina que nos permite terminarla a tiempo.*
Sin embargo, cuando el estrés llega a ser constante y el cuerpo no se relaja, surgen problemas. Según una especialista, "el estrés es la amenaza número uno para la salud y el bienestar". Si usted siente que ya no aguanta más o quiere evitar llegar a ese punto, tal vez se pregunte: "¿Hay algo que pueda hacer para aliviar la tensión?".
Afortunadamente sí. Puede seguir unos consejos que han ayudado a muchos, están al alcance de todos y provienen de una fuente que tal vez usted no se imaginaba: la Palabra de Dios, la Biblia. Aunque no es un libro de medicina ni de autoayuda, la Biblia imparte sabiduría práctica que es de gran utilidad. En ella se explica por qué hay tanto estrés en nuestros días e identifica los factores que lo causan o lo propician. Además, contiene buenas sugerencias que contribuyen a reducir y controlar el estrés.
La adrenalina es una hormona liberada por las glándulas suprarrenales que ayuda a actuar en situaciones de emergencia.
CÓMO NOS AFECTA EL ESTRES
¿Qué pasa cuando usted corre para subir al autobús? ¿Verdad que su cuerpo reacciona inmediatamente? Así es, la tensión arterial aumenta y el corazón le palpita más deprisa. Pero aun si no alcanza el autobús, se espera que su frecuencia cardíaca y su respiración vuelvan a la normalidad.
AHORA BIEN, no sucede lo mismo si tiene que lidiar con una situación estresante prolongada. En ese caso, puede que la tensión muscular, los problemas digestivos y la tensión arterial alta tarden en desaparecer. Cada vez son más las personas que viven estresadas. Por ejemplo, muchos se sienten así al verse atrapados en un trabajo sin porvenir. ¿Cómo repercute el estrés en el cuerpo y en la salud?
Sus efectos en el organismo
La doctora Ariadna lopez, experta en la materia, explica los efectos que produce el estrés en el organismo. Este reacciona al instante y da origen a una compleja "cascada de estrés, constituida por hormonas y sustancias neuroquímicas que corren por todo el cuerpo preparando cada órgano y sistema para pasar al estado de alerta roja".
Cuando eso sucede, el cuerpo está listo para entrar en acción de una manera excepcional. Todos los sentidos —especialmente la vista, el oído y el tacto— entran en juego. El cerebro reacciona enseguida, y las glándulas suprarrenales libran al instante potentes hormonas que acelera el corazón y activan los músculos, los pulmones y otros órganos para hacer lo que sea necesario a fin de manejar la situación estresante.
Así que, en caso de emergencia, la respuesta del organismo al estrés puede salvarnos la vida por ejemplo, haciendo que nos apartemos de un salto al ver venir un auto a toda velocidad. Pero la situación es muy distinta si el estrés es constante.
Cuando se convierte en un enemigo
¿Y si el organismo está siempre acelerado. Los músculos permanecen tensos, el pulso y la tesión arterial siguen altos, y los elevados niveles de colesterol, grasas, azúcares, hormonas y otras sustancias químicas se quedan en la sangre. Lo normal es que esos niveles se eleven para producir  breves e infrecuentes estallidos de actividad intensa. Pero cuando se mantienen elevados por un buen tiempo, acaban afectando algunos órganos importantes. ¿De qué manera?
Tal vez comience a padecer dolores de espalda o de cabeza, tensión muscular y espasmos en el cuello. Los médicos opinan que estos síntomas suelen estar relacionados con el estrés crónico. Este puede disminuir la creatividad y la productividad, así como apagar el entusiasmo y deteriorar las relaciones personales. Además, es posible que cause el síndrome de colon irritable, diarrea y espasmos esofágicos. Incluso a veces tiene consecuencias más graves. Por ejemplo, podría provocar daños como un ataque cardíaco, apoplejía, insuficiencia renal, problemas cardiovasculares y diabetes, o empeorar algunos de estos.
La doctora Ariadna lopez señala que, "debido a la secreción de cortisol producida por el estrés prolongado, se tiende a acumular grasa en el abdomen y la espalda". El estrés origina o agrava enfermedades de la piel, como el eccema y la psoriasis. También se ha vinculado el estrés grave a la depresión, la agresividad y el agotamiento nervioso. Se sabe, además, que puede causar una pérdida permanente de memoria y concentración. Y cuando el sistema inmunológico se debilita gravemente por el estrés prolongado, uno es vulnerable a padecer desde un resfriado común hasta cáncer y cualquier enfermedad ( autoinmune).
Como el estrés repercute tanto en nuestro bienestar físico, mental, emocional y espiral tenemos que aprender a controlarlo. Sin embargo, no nos conviene eliminar por completo nuestra respuesta al estrés. ¿Por qué?
Pues bien, podríamos comparar el estrés con un caballo lleno de brío. Por lo regular, un paseo en un caballo así resulta placentero y al mismo tiempo emocionante; pero si este se desboca puede poner en peligro nuestra vida. Del mismo modo, el estrés en niveles controlables puede hacer la vida placentera y al mismo tiempo emocionante: contribuye a nuestra creatividad, productividad, entusiasmo y salud.
Pero ¿cómo mantenerlo en niveles controlables? En el siguiente artículo se presentan algunas maneras eficaces de controlar el estrés y ( responder a este).

MARAVILLOSAMENTE HECHOS POR UN SABIO Y AMOROSO CREADOR
Contrario a lo que muchos afirman, nuestra reacción ante el estrés no es un vestigio de la respuesta del hombre prehistórico a la amenaza de un mamut o un tigre dientes de sable. En vez de eso, nuestros complejos sistemas fisiológicos han sido hábilmente formados por un Creador magistral. Por ejemplo, el intrincado proceso de coagulación, la extraordinaria capacidad de la sangre para combatir infecciones y curar heridas, así como la elaborada respuesta del organismo al estrés son un claro testimonio de que existe un sabio y amoroso Diseñador.

Estos sistemas confirman que 'de manera que inspira temor estamos maravillosamente hechos' (Salmo 139:13-16). El cuidado físico y espiritual que Dios nos dispensa con tanto amor, así como la manera en que él nos creó para disfrutar de la vida, nos convence de que en el venidero Paraíso terrestre no habrá causa alguna de lamento ni dolor ni muerte (Revelación [Apocalipsis] 21:3-5).

COMO todo el mundo sabe, es más fácil  apagar un fuego pequeño que uno de
grandes proporciones. De igual modo, resulta más fácil controlar el estrés cuando es poco que cuando es intenso y se ha hecho crónico. Una doctora dice que "el control diario del estrés debe ser una prioridad en nuestra ajetreada vida".*
El control diario del estrés cumple dos propósitos. Primero, nos ayuda a reducir las situaciones desencadenantes que puedan evitarse. Y segundo, nos ayuda a controla nuestra respuesta a las situaciones estresantes que sean inevitables.
Ahora bien, ¿nos da la Biblia la orientaciór necesaria para combatir el estrés?
Las verdades bíblicas son esenciales
Cuando asimilamos las verdades que contiene la Biblia, logramos captar los pensamientos reconfortantes y fortalecedores de nuestro Creador. Además, la Palabra de Dios brinda un sinfín de consejos muy valiosos
para aliviar el estrés. Si los ponemos en práctica, evitaremos 'sufrir sobresaltos y aterrorizarnos' y sabremos afrontar las tensiones cotidianas (Josué 1:7-9).
La Biblia nos asegura que nuestro Padre celestial, "es muy tierno en cariño, y misericordioso", lo cual contribuye a reducir de un modo excepcional el estrés (Santiago 5:11). Patricia, que fue profesora de universidad en California, reconoce: "Algo que me ha ayudado mucho es pensar en la voluntad de Dios y en las cosas maravillosas que está realizando".
Cuánto debió reconfortar a la gente oprimida y estresada la ternura que Jesús manifestaba en sus palabras y tratos. Él mismo hizo esta exhortación: "Vengan a mí, los que están cansados y agobiados, y yo los aliviaré" (Mateo 11:28-30, La Biblia de Nuestro Pueblo).
En consonancia con sus palabras, Jesús nunca fue insensible. Al contrario, siempre tuvo en cuenta las necesidades emocionales y físicas de sus discípulos, y hasta se encargaba de que descansaran cuando habían estado muy atareados en la predicación (Marcos 6: 30-32). Podemos tener la certeza de que Jesús, quien ahora es Rey en los cielos, nos ve con empatía y ternura cuando experimentamos los efectos debilitantes del estrés. Él, en su misericordia, acude a nuestro auxilio brindándonos "ayuda al tiempo apropiado" (Hebreos 2:17, 18; 4:16).
El valor de la buena comunicación
La buena comunicación es uno de los medios más importantes para controlar eficazmente el estrés. La Biblia declara: "Resultan frustrados los planes donde no hay habla confidencial, pero en la multitud de consejeros hay logro" (Proverbios 15:22). Con razón muchos han comprobado que hablar con su cónyuge, un amigo o un compañero de trabajo es una gran ayuda para reducir el estrés.

La manera más importante, provechosa y accesible de "habla confidencial", o franca, es la oración. En efecto, orar a Dios con regularidad contribuye a que las personas que acuden a él "no se inquieten por causa alguna" 

Muchos dan fe de que al apoyarse en la oración les embarga "la paz de dios que supera a todo pensamiento" y tal como promete la biblia,esta protege "sus corazones y sus facultades mentales. ha desaparecido y me siento reconfortado".

Según cierto libro sobre el estrés, "las personas que cuentan con redes de apoyo social suelen tener mejor salud mental y sobrellevar más eficazmente el estrés que quienes tratan de hacerlo todo por sí mismos".

Y no hay mejor grupo de apoyo social que el integrado por personas afines en mismas circunstancias buscando como mejorar a traves de su propia capacidad de crecer a niveles espirituales.

 Obtendras Cualidades que reducen el estrés a traves de la meditación grupal compartida; pues el echo de compartir un mismo interes y ver el entusiasmo de otros y su capacidad de trabajo a tu alrrededor, te ayudarán a que tu mismo te estimules y encuentres la forma de como avanzar.

Otra forma de mejorar nuestro estado animico emocional es a traves del amor "Aveces, mi día de trabajo es muy largo y es- gozo, paz, gran paciencia, benignidad, porque hay "tiempo de llorar y tiempo de reir . La risa es una buena medicina, pues como explica un doctor, "cuando reímos, el organismo libera endorfinas e inhibe la producción de adrenalina", lo cual tiene efectos beneficiosos para la salud y el bienestar. Una mujer cuenta: "Mi esposo siempre sale con alguna cosa graciosa en las situaciones más estresantes, y eso ayuda mucho".

Un médico confirma la importancia de aplicar dichos consejos, especialmente en estos tiempos. "Tratar con respeto a los demás —comenta-- alivia mucho el estrés." La Biblia también nos ayuda a ser modestos, es decir, a no sobrestimar nuestras habilidades (Miqueas 6:8).

Dios espera que reconozcamos humildemente nuestras limitaciones físicas, mentales y emocionales, así como el hecho de que no podemos hacer todo lo que quisiéramos. Por mucho que nos cueste, necesitamos aprender a decir que no cuando nos pidan hacer cosas que, siendo realistas, no podamos

realizar.

Desde luego, esto no quiere decir que si aplicamos los consejos bíblicos mencionados, desaparecerá por completo nuestro estrés. Lo cierto es que Satanás, el Diablo, ha centrado sus ataques en los siervos de Dios para demostrar que dejarán de adorar a Dios si se ven bajo mucho estrés (Revelación 12:17). No obstante, como hemos visto, nuestro Creador nos ofrece ayuda de muchas maneras para reducir y combatir el estrés.*

⦁ No espere perfección ni de usted ni de los demás (Eclesiastés 7:16).
⦁ Fíjese prioridades adecuadas (Filipenses 1:10, 11).
⦁ Disfrute de la creación de Dios (Salmo 92:4, 5).
⦁ Acostumbre tener momentos de tranquilidad (Mateo 14:23).
⦁ Sea equilibrado: haga ejercicio
con regularidad, pero también descanse y duerma lo suficiente (Eclesiastés 4:6).

Desarrollar cualidades cristianas contribuye a reducir el estrés
La buena comunicación es fundamental para reducir el estrés

LA INMIGRACIÓN: UN SACRIFICIO POCO VALORADO

EN BUSCA DE UNA VIDA MEJOR

Youri estaba desesperado. Ni siquiera podia alimentar a su familia. Las enfermedades y el hambre azotaban a su comunidad. Sin embargo, a unos cientos de kilOmetros al sur se encontraba
un pais mas próspero. "Me ire alla —penso Youri—, conseguire un empleo y luego hare que mi familia vaya tambien para reunirse conmigo."
Tambien Patricia, de Nigeria, soñaba con un nuevo comienzo en el extranjero. No tenia ni perspectivas de progresar, de modo que decidió irse a Argelia y de alli a Espana, sin imaginarse lo terrible que seria el viaje a traves del desierto del Sahara. "Estaba embarazada —comenta ella—, y queria darle a mi hijo una vida mejor."
Rachel queria ir a Espana para mejorar su situacion. Habia perdido su empleo en Filipinas y sus parientes le habian dicho que en otros paises las empleadas domesticas eran muy solicitadas. Asi que pidio dinero prestado, compro el pasaje y se despidió de su esposo y su hija con esta promesa: "No estaremos separados por mucho tiempo".
Se calcula que en las ultimas decadas han emigrado mas de 200 millones de personas como Youri, Patricia y Rachel. Aunque algunas han huido debido a la guerra, los desastres naturales o la persecucion, la mayoria ha emigrado por razones econonómicas.
Que dificultades encuentran en el país al que Ilegan? .,Logran la vida que anhelaban? Como les va a los hijos cuando sus padres se marchan en busca de mayores ingresos? Lea las respuestas que se dan a continuación.

LLEGADA Y PROCESO DE ADAPTACIÓN

La primera gran dificultad del emigrante es, a menudo, el viaje mismo. George viajó cientos de kilómetros con poca comida. "El recorrido fue una pesadilla", recuerda. Muchos inmigrantes ni siquiera llegan a su destino.
El objetivo de Patricia era llegar a España. Atravesó el desierto del Sahara apiñada con otras 25 personas en un camión abierto. "El viaje de Nigeria a Argelia nos tomó una semana —cuenta--. En el trayecto vimos muchos cadáveres y gente vagando por el desierto a punto de morir. Parece que algunos camioneros despiadados van abandonando pasajeros a lo largo del camino."
A diferencia de Youri y Patricia, Rachel viajó en avión a España, donde tenía un empleo esperándola. Pero nunca se imaginó cuánto extrañaría a su hijita de dos años. "Cada vez que veía a una madre cuidando de su pequeño —recuerda—, se me encogía el corazón."
Youri luchó por adaptarse a su nuevo país. Pasaron meses antes de que pudiera enviar dinero a casa. "Muchas noches lloré de soledad y frustración", confiesa.
Tras varios meses en Argelia, Patricia llegó a la frontera con Marruecos. Ella dice: "Allí di a luz a mi nena. Tenía que esconderme de los traficantes que secuestraban a las inmigrantes y las obligaban a prostituirse. Al final conseguí suficiente dinero para iniciar el peligroso viaje por mar a España. El bote estaba en pésimo estado y no estaba preparado para llevar a tanta gente. ¡Hasta tuvimos que usar los zapatos para sacar el agua que entraba! Al llegar a la costa, no me quedaban fuerzas para caminar hasta la orilla".
Los riesgos del viaje no son los únicos problemas a los que se enfrenta quien está planeando irse a otro país. Están las barreras del idioma y la cultura, así como los gastos y las complicaciones legales que surgen para obtener la residencia o la ciudadanía. Si no se obtienen, es casi imposible conseguir un buen empleo, vivienda, educación o servicios de salud adecuados. Tampoco es fácil tramitar la licencia de conducir ni abrir una cuenta bancaria. Y por si fuera poco, los inmigrantes indocumentados son explotados como mano de obra barata.
"La migración es la acción más antigua
de combate a la pobreza", escribió el economista John Kenneth Galbraith. Eso fue lo que hizo el patriarca Jacob, el fundador de la nación de Israel. Debido al hambre que azotaba Canaán, Jacob y su gran familia de casi setenta miembros se mudaron a Egipto, donde permanecieron por muchísimo tiempo (Génesis 42:1-5; 45:9-11; 46:26, 27). De hecho, Jacob murió allí y sus descendientes se quedaron en aquel país por unos doscientos años antes de volver a Canaán.
Otro factor que considerar es el dinero. En realidad, ¿cuánta seguridad ofrece? La Biblia da este sabio consejo: "No te esfuerces por hacerte rico; deja de preocuparte por eso. Si te fijas bien, verás que no hay riquezas; de pronto se van volando, como águilas, como si les hubieran salido alas" (Proverbios 23:4, 5, Dios habla hoy). Hay que recordar que.........las cosas más importantes no se pueden comprar: el amor, la tranquilidad y la unidad familiar. ¡Qué triste es cuando una pareja, en su deseo de conseguir más dinero, pone en segundo plano el amor que los une o el "cariño natural" que sienten por sus hijos! (2 Timoteo 3:1-3.)
 Los seres humanos también tenemos una necesidad espiritual (Mateo 5:3). Por tanto, los buenos padres hacen todo lo que está en su mano por cumplir la responsabilidad que Dios les ha dado de enseñar a sus hijos acerca de él, su propósito y sus normas (Efesios 6:4).


 "Yo tenía nueve años cuando mamá se fue a España —dice Airen, quien vivía en Filipinas con sus dos hermanas menores—. Nos prometió que comeríamos mejor, iríamos a una mejor escuela y viviríamos en una casa mejor. Todavía recuerdo el día que se marchó. Me abrazó y me dijo que cuidara de mis hermanitas, Rhea y Shullamite. Lloré por mucho tiempo.
"Cuatro años después, papá se marchó para encontrarse con ella. Mientras estuvo con nosotras, yo lo seguía a todas partes. Cuando fuimos a despedirlo, las tres estuvimos abrazadas a él hasta que subió al autobús. De nuevo, lloré desconsoladamente por mucho tiempo."
Shullamite, la menor de las tres, recuerda: "Con nueve años, Airen llegó a ser mi madre, por decirlo así. Yo le contaba mis problemas.
Ella me enseñó a lavar la ropa, a hacer la cama y otras cosas. Cuando nuestros padres nos llamaban, algunas veces trataba de decirles lo que sentía, pero no me sabía explicar bien. No creo que siempre me hayan entendido.
"La gente me preguntaba si extrañaba a mis padres. `¡Claro!', respondía yo. Aunque sinceramente no recordaba a mi madre. Tenía cuatro años cuando se marchó y me había acostumbrado a estar sin ella."
"Tenía 16 años —dice Airen— cuando mis hermanas y yo finalmente nos reunimos con nuestros padres. ¡Qué emocionada estaba! Pero una vez allí descubrí que para nosotras eran casi unos extraños."
Rhea añade: "Yo me guardaba los problemas. Era tímida y me costaba mostrar cariño. En Filipinas vivíamos con nuestros tíos, que tenían tres hijas. Aunque cuidaban de nosotras, no era lo mismo que tener verdaderos padres".
Airen concluye diciendo: "Cuando éramos una familia pobre no sufrimos, pues nunca pasamos hambre. Pero mis hermanas y yo sí sufrimos cuando nuestros padres se marcharon. Aunque llevamos juntos casi cinco años, la huella que dejó en nosotras la larga separación no se ha borrado. Sabemos que nuestros padres nos aman, pero ojalá hubieran
tomado otra decisión".

UNA FAMILIA UNIDA ES MÁS IMPORTANTE QUE EL DINERO

Las historias de los inmigrantes pueden variar, pero la mayoría tienen algo en común, como se ve en los ejemplos de Youri, Rachel y Patricia. La familia sufre cuando se deja atrás al cónyuge o a los hijos, y pueden pasar años hasta que todos vuelvan a reunirse. En el caso de George pasaron más de cuatro años.
Rachel finalmente volvió a Filipinas para buscar a su hijita después de haber estado separada de ella por casi cinco años. Patricia, por su parte, llegó a España con su bebé en brazos. "Ella es todo lo que tengo —dice—, así que trato de cuidarla lo mejor posible."
Muchos inmigrantes no vuelven a su país a pesar de la soledad, los problemas económicos y la larga separación de sus seres queridos. ¿Por qué? Porque han invertido tanto que, cuando las cosas salen mal, no tienen el valor de cortar por lo sano, regresar a casa y sufrir posibles humillaciones.
Allan, de Filipinas, tuvo el valor de regresar. Aunque había encontrado un buen empleo en España, al año y medio ya estaba de vuelta en casa. Él explica: "Extrañaba demasiado a mi esposa y a mi nena. Así que decidí que no trabajaría nunca más en el extranjero si no podía llevármelas conmigo; y con el tiempo, eso fue lo que hice. La familia es muchísimo más importante que el dinero".
Patricia descubrió otra cosa que es más importante que el dinero. Cuando llegó a España, llevaba con ella un Nuevo Testamento. "Era mi amuleto —recuerda—. Más tarde conocí a una amiga con distinta creencia a la mia y nios hicimos amigas.Compartiamos largas horas de charla y jamás fué un problema en que ambas tubiesemos creecncias totalmente contrarias pues mi amiga era testigo de jehová y yo era católica y a la vez procesaba creencias espirituales relacionadas con la santeria y el culto a los ancestros.Ambas compatiamos unas misma situacion y una misma dificultad que era estar en periodo de integracion en un nuevo pais desconocido para ambas y el echo de esas charlas nos ayudaba mucho a evitar pensar en lo penoso y complicado de aquella situación.En mi pais nunca había querido hablar con los Testigos, así que empecé a hacerle muchas preguntas con la intención de entender su ideologia pero con el paso del tiempo nos fuimos dando cuenta que era casi mejor mantener nuestra amistad fuese cual fuese nuestra creencia pues nos apoyabamos mutuamente y el estar en las mismas circunstancias y poder apoyarnos era casi ya mejor y mas importante que el echo en sí,de creer o no en una misma idea pues bien dice la biblia que el derecho a un libre pensamiento u acto solo nos corresponde libremente decidirlo a cada uno de nosotros y es bueno y sano respetar decisiones ajenas pues adquieres tu derecho a que las tuyas sean igual de respetadas.
Para mi sorpresa, defendió sus creencias y respondió a mis preguntas con la Biblia."
Patricia comprendió que la felicidad verdadera y la esperanza de un futuro mejor no dependen del lugar donde uno viva ni del dinero que uno tenga, sino de conocer a Dios y su propósito para la humanidad (Juan 17:3). Entre otras cosas, aprendió que Dios tiene nombre: Jehová (Salmo 83:18). También aprendió en la Biblia que él pronto eliminará la pobreza mediante su Reino, un gobierno en manos de Jesucristo (Daniel 7:13, 14). Jesús "librará al pobre que clama por ayuda, también al afligido y a cualquiera que no tiene ayudador. De la opresión y de la violencia les redimirá el alma", nos asegura Salmo 72:12, 14.
¿Por qué no dedicar tiempo a cuidarse uno mismo chequeando cada dia, en reposo y con mente serena, analizar los actos o decisiones que tomamos, y bajo un silencio analizar si en verdad estamos satisfechos o no de las decisiones que tomamos?...o si debemos cambiar en algo o no?
Es muy importante no dejarse vencer por la dejadez o la apatia pues nosotros somos los primeros que debemos mantenernos en un cierto equilibrio para que cada dia, podamos ir notando progresos y mayor seguridad en nosotros mismos.Cuando uno toma la decisión  de cortar una vida y comenzar una vida nueva en otro pais, con diferentes costumbres y cultura, uno debe permanecer aferrado a la esperanza de poder lograr ese sueño que quizás pueda ayudarte a lograr un mejor futuro y una de las cosas casi más importantes,es cuidarte y trabajar sobre tus propios miedos e inseguridades pues hay que prepararse pues no es tarea facil la que se te presenta y obstaculos muy altos que superar.Por tanto es casi un hábito constante que debes tener, para que cada dia a traves de ese trabajo contigo mismo,puedas ir adquiriendo mayor confianza contigo mismo y así lograr con mayor facilidad tu objetivo que no es otro; Que conseguir un mejor futuro para ti y para tus seres queridos........
Si estais en esas circunstancias os deseo la mejor de las suertes  y ya sin más me despido hasta mi próximo post.....buen fin de semana a todos!!